La procrastination : comment en faire notre alliée ? 🤔
Il est 23 h quand je commence à écrire cet article. Toute la journée, je me suis dit « je vais écrire mon article ». Satanée procrastination ! 😅 Vous aussi vous vous sentez concernés ?
On a beau savoir qu’il faut qu’on s’y mette, on ne le fait pas. Un projet important ? Une tâche qui demande de la concentration ? Posez-vous et réfléchissez…
Comment gérez-vous ces moments de procrastination ? 🤷♀️
Il est fréquent de chercher à éviter et d’activer notre circuit cérébral de récompense immédiate : checker ses notifications 📱, craquer pour un carré de chocolat 🍫, se faire un café ☕… Je vous invite à identifier ces signaux d’alerte qui indiquent que vous êtes en train d’éviter quelque chose d’important.
Comprendre sa procrastination 🧠
Prenez un moment. Réfléchissez à la dernière fois où vous avez repoussé une tâche, puis finalement réussi à la accomplir.
1. Qu’est-ce qui vous bloquait réellement ?
– La peur de l’échec ? 😰
– Le manque de clarté sur la marche à suivre ?
– Un niveau d’énergie insuffisant ?
– Peut-être même la peur du succès ?
J’aime considérer la procrastination comme une amie bienveillante : quel message essaie-t-elle de vous transmettre ? 💭
2. Une fois la cause identifiée, rappelez-vous ce qui vous a permis d’avancer :
– Accepter l’imperfection ?
– Demander du soutien ? 🤝
– Prendre du repos pour revenir plus fort ?
– Découper le projet en mini-objectifs accessibles ?
Au-delà de la procrastination 🌟
Si vous avez du mal à vous souvenir d’exemples concrets, observez-vous attentivement la prochaine fois. La simple prise de conscience est déjà un grand pas. Visualisez-vous après avoir accompli la tâche : quelles émotions émergent ? Fierté ? Soulagement ? 🎉 Ou parfois… une impression de vide ? Oui vous avez bien lu. Parfois, avoir réalisé quelque chose d’important on peut laisser une impression de désœuvrement. Il est intéressant de vous demander en quoi ça vous arrange de procrastiner : est-ce que l’accumulation des dossiers et des choses à faire vous permet de rester dans un état de stress qui finalement est votre identité ? Ça vous permet de vous dire (ou de dire aux autres) que vous êtes utile/ débordé/ indispensable ? Ça vous permet d’avoir de la reconnaissance ?
Transformer la procrastination en action 💪
Deux approches s’offrent à vous :
1. Si l’accomplissement vous inspire des émotions positives, utilisez-les comme moteur d’action ⚡
2. Si vous redoutez le vide après la réalisation, réfléchissez : que pourriez-vous faire de ce nouvel espace mental ? N’oubliez pas : votre valeur ne se mesure pas à votre liste de tâches en attente.
L’importance du « Partenaire de Responsabilité » 🤝
Je vous invite à trouver un une personne de confiance qui vous accompagnera dans vos engagements et suivra vos progrès. Ca peut être un collègue ou quelqu’un de votre cercle proche. Les to-do lists c’est bien, mais le soutien humain, c’est encore mieux ! L’engagement vis à vis de quelqu’un est plus efficace que l’engagement par rapport à soi-même.
Conclusion… passez de la contrainte à l’envie.
Écrire cet article m’a fait un réel plaisir : quand on transforme le « il faut que » en « j’ai envie de », la procrastination n’a plus sa place !
N’hésitez pas à me partager vos idées en message privé – je m’engage à en faire un sujet (et vous pouvez même le faire… maintenant ! 😉)
